koktajl bananowy

koktajl bananowy na mleku 

- 4 banany
- 1,5 - 2 szklanki mleka
- garść suszonej żurawiny
- garść płatków migdałów
- odrobina soku z cytryny

Wszystko blendujemy i gotowe! Znakomity podwieczorek, czy drugie śniadanie wykonane w mniej niż 5 minut :)

Swoją drogą ja już po treningu, SECRET zaliczony + wyzwanie z fb Ewy Chodakowskiej.  Zazwyczaj staram się do pełnych treningów dodawać jeszcze jakieś 6 minutowe filmiki z youtube lub fb Ewy albo Tiffany. Bądź gdy się spieszę i mam bardzo mało czasu ze względu na pracę staram się wykonywać właśnie te krótkie 6 minutowe treningi. 

pamiętajcie, że do lata już mało czasu zostało!!

WIOSNA! 2015 ;)

No nie wiem jak Wy, ale ja zawsze wiosną budzę się z podwójną energią do działania. Słońce, coraz cieplejsze, dłuższe dni i sam fakt tego, że zaraz będzie lato sprawiają, że mam ochotę zostawić zimowe leniuchowanie gdzieś daleko za sobą. No i oczywiście, główny cel to poprawić sylwetkę przed wakacjami. Znowu wracam do Ewy Chodakowskiej i odpowiednich posiłków. Tym razem skusiłam się na trening SECRET, zobaczymy co z tego wyniknie ;).

Parę pomysłów na lekkie śniadanie oraz obiad ;)

ŚNIADANIE: JAJKA W KOSZULKACH NA RUKOLI, SEREK WIEJSKI Z WARZYWAMI.

OBIAD: MAKARON PO TAJSKU Z CUKINIĄ

OBIAD: MAKARON ZE SZPINAKIEM Z KOŁDERKĄ Z PISTACJI, MIGDAŁÓW I ORZECHÓW WŁOSKICH.